Nem gondoltam volna, hogy ilyen sok embert sikerül megosztanom egy egyszerű hétfőre fel(!) poszttal, de úgy tűnik a felelősség kérdése mindig aktuális.Akkor kezdjük az elején. 18 életévet betöltött felnőtt személy vagy. Önállóan hozol döntéseket, szavazhatsz is, felnőtt…

A fogyáshoz nem kell más, mint akaraterő. A fogyás fejben dől el. Ezt általában azok mondják, akiknek nincs súlyproblémájuk.A valóság ennél sokkal összetettebb, nyilván fejben is el kell határozni magunkat a fogyás mellett. Anélkül nem érhetünk el eredményt, hogy ne akarnánk,…

Apró, mérgező titkok, ezer éve cipeled, még soha nem mondtad el senkinek. Tettek, gondolatok, érzelmek, nem voltak helyesek, bűntudatod érzel miattuk, de nincs akinek elmond, nincs akitől bocsánatot kérj, nem tudod, nem mered elmondani. Lehet más szemében banális baromságnak tűnne,…

...kérdezd meg magadtól, hogy mivel leszel több és mivel kevesebb, ha ezt megeszed? Több kiló leszel, kevesebb önbizalommal? Akkor ne edd meg.    A fogyókúrában, a diétában sokan nehéznek tartják, hogy szabályok vannak, amiket be kell tartani. Ha megszeged, az olyan, mintha…

Nem azért nincs rendben az életed, mert kövér vagy és nem akkor jön helyre minden, ha lefogysz. Akkor fogsz tudni lefogyni, ha elkezdenek a dolgok a helyükre kerülni körülötted.  - Mi a baj magaddal? Miért gáncsolod el saját magad? Miért akadályozod a saját fogyásod? -…

Az elmúlt pár hét elég kemény volt, szabályokat állítottál magadnak, amiket többnyire betartottál, máskor megszegtél, de mindebből sokat tanultál. Most arra szeretnélek kérni, gondold végig, mikor csináltál utoljára valamit azért, mert szeretted volna, elvárások nélkül,…

Már egy ideje figyeled mikor, mennyit és miért eszel. Azért jobb nem gondolni rá, igaz? Csak úgy változni nagyon nehéz. Meséltem már a gátló hiedelmekről. Azokról a kis mumusokról a fejedben, akik megmondják hogy éld az életed. Remélhetőleg fülön is csíptél már párat. Most…

Arra kérlek vedd elő a naplódat, nézd végig mit és mennyit ettél, miért ettél, mit éreztél, mit gondoltál. Keresd meg az ismétlődő mintákat. Ha részt veszel valamelyik csoportomon, vagy személyes terápiámon, most jön az a rész, hogy elmondod milyen érzéseid és emlékeid…

Megvannak már a szabályaid és remélhetőleg használod is őket. Sikerült már megszegni is? Nem baj, sőt jó így. Mikor szegted meg? Mit éreztél közben? Melyik szabályodat a legnehezebb betartani?A csoport és az egyéni terápián most érkezünk el ahhoz a ponthoz, hogy ezekről az…

A tudatosítás lényege, hogy legyen előtérben az evés, a túlsúly, mint probléma. Ugyanis az elhízás sunyi módon szeret elbújni. Más problémák mögé bújva szeret láthatatlan lenni. Azt mondják a kövér emberek jókedvűek, hát nem tudom. Szerintem vannak jó kedvű emberek,…