Egy mondatban összefoglalva a lényeg, amiért dolgozunk:"Az ételt megenni kell, nem szeretni, egymást kell szeretni, nem megenni. 

Már egy pár napja írod, hogy mit, mennyit és mikor eszel. Nézd végig a naplódat úgy, mintha a barátnőd adta volna az övét a kezedbe, hogy segíts neki megtalálni hol vannak a felesleges kalóriabevitelek. Ha vagy olyan jó viszonyban a barátnőddel, add is oda neki a naplót. Ha…

Arra kértelek, hogy jegyezd fel, mikor, mit és mennyit eszel és közben mire gondolsz, hogyan érzed magad. Remélem csinálod a gyakorlatot, nagyon fontos lesz a későbbiek szempontjából.El kell kapnunk ugyanis, egy pár kósza érzést, gondolatot, hiedelmet. Ami hirtelen felvillan a…

Pár gondolatig érdemes foglalkoznunk a BMI-vel, azaz a testtömeg indexszel. Ez egy általános formula, ami megközelítőleg nagy pontossággal jósolja be, hogy testsúlyunk és magasságunk alapján soványak, normál súlyúak, túlsúlyosak vagy elhízottak vagyunk. A képlet egyszerű: a…

Ha már látod magadat, akkor kérlek, csukd be a szemed, lazulj el és álmodozz egy kicsit.Képzeld el, hogy meglátogat téged egy tündér, és olyanná varázsolj, amilyen csak lenni szeretnél. Hogy tényleg olyan lehess, nagyon részletes leírást kell adnod neki. Gondold végig magad,…

Ha változni szeretnél, két dolgot kell mindenképpen megvizsgálnod, az egyik, hogy hogy, hol vagy most, a másik, hogy hova szeretnél eljutni. Először azt vizsgáljuk meg, hogy most éppen hol tartasz. Ez az önvizsgálat ideje. Nézz szembe a tényekkel, nézz szembe magaddal!Mert tudnod…

Sziasztok!   Leskovics-Ortelli Andrea vagyok, tanácsadó szakpszichológus, a Fogyókúrás Terápia, pszichológiai módszer kidolgozója és képviselője. Ezt a blogot azért hozom létre, hogy segítsek azoknak, akik le szeretnének fogyni, de hiába próbálják, valamiért sosem sikerül.…