Újabb hétfő, a hónapban az utolsó! Szépen haladunk a nyárban, az életmódváltással hogy haladtok?Ha hétfő, akkor mérleg! Mit mutat? Megindult? Ugye lefelé? Fontos, hogy csak apró lépésekben, mindig csak kicsit változtassatok, mindig csak kicsit változzatok.Így persze fogyni is…

Elkezdted már milliószor, legalább gondolatban, néha tettekben is. De valami mindig közbejött, úgy érzed nem vagy rá képes. Egyszer már lefogytál, egyszer rég sikerült, de aztán visszajött. Belenézel a tükörbe és nem tetszik, amit látsz. Ez nem te vagy. Valahol eltűntél a…

Megvan az elhatározás, tudod, hogy csinálni kell, hogy le kell fogynod, magadért, a családodért a jövődért. De mikor előtted van az étel, mégis megeszed, kicsit rossz érzésed van, kicsit lelkiismeretfurdalsz de csak megeszed.  Mozogni meg.... mozogni meg jó lenne, de sok idő, meg…

Ha hétfő, akkor mérlegre fel! Hány kiló vagy? Tetszik amit látsz? Ha igen, hurrá, gratulálok! Ha nem, ideje változtatni. A hétfő pont jó, ahogy kedd és a többi nap is, de mivel ma hétfő van, kezd hétfőn a változást, mondjuk most! Kezd azzal, hogy találj ki valamit, amit akkor…

Tegnap arról beszélgettünk, hogy kérdezd meg magadtól, miért eszel és csak akkor egyél, ha éhes vagy. De vajon biztosan tudod, mikor vagy éhes? Mikor voltál utoljára éhes, és mire? Milyen állapotban voltál akkor? Az éhség csalóka dolog, valahol ott a gyomrunk környékén…

Tudatosan táplálkozni nem egyenlő azzal, hogy tudod, hogy éppen eszel. Van egy nagyon fontos kérdés, amit ha felteszel magadnak minden étkezésed előtt, segít kialakítani a tudatosságot és igazi támogatás lesz a kilók elleni harcban.A kérdés a következő:Miért eszem?A válasz…

Főzz úgy, mintha most készítenéd először ezt az ételt. Gondold végig, mit miért csinálsz, miből mennyit teszel bele, és miért. Vannak-e és ha igen, hol rejtett kalóriák? Szükségesek? Kiválthatót mással? Kísérletezz, próbáld meg. Bíráld felül berögzült szokásaid és…

...vannak akiket frusztrál, ha előre tudják melyik nap mit kell enniük, nem hiába nem sikerült még egy diétával sem tartósan lefogyniuk. De ettől ők is elkezdhetik a tudatosságot a tervezés és a vásárlás lépcsőfokán...   A tudatos táplálkozás első lépcsőfoka, hogy…

Tegnap arra kértelek, hogy legyen ez a tudatosság hete az étkezésedben, vagy akár az életedben. Hogy mit is jelent ez?A tudatosságnak is rengeteg szintje és formája van. Tudatosan dönthetsz arról, hogy mit eszel, például, hogy csak egészségeset, vagy csak hazait, vagy csak növényi…

Ha hétfő, akkor mérleg. Kezd a hetet úgy, hogy tudatában légy a súlyodnak. Hány kiló vagy? Tetszik amit a mérleg mutat? Ha igen, örülj neki és vigyázz rá. Ha nem, akkor tégy ellene. Tudatosan. Most, mert a most az pont jó lesz. Legyen ez a heted a tudatosságé. Minden étkezés…