Nemrég kaptam egy levelet, ami arról szólt, hogy már nem eszik idegből, sem kényszerből, ami nagyszerű, mert nem hízik tovább, de ettől lefogyni nem fog, mégis milyen diétát válasszon? Akkor most leírom és elmagyarázom, remélem érthető lesz, ha nem, akkor várom a kérdéseket,…

A fogyáshoz nem kell más, mint akaraterő. A fogyás fejben dől el. Ezt általában azok mondják, akiknek nincs súlyproblémájuk.A valóság ennél sokkal összetettebb, nyilván fejben is el kell határozni magunkat a fogyás mellett. Anélkül nem érhetünk el eredményt, hogy ne akarnánk,…

Feladni annyira könnyű, annyira egyszerű, eldönteni, hogy neked ez nem megy, hagyni az egészet a csudába. Visszatérni a biztonságba, az ismerős szokások közé, vissza a szürke hétköznapokba. Minek figyelni mit eszel, minek mozogni, hiszen nem is fogysz, vagy nem olyan ütemben, ahogy…

   Van olyan, mikor egy nagy elhatározás elég, és meg tudod csinálni. Persze előtte fejben ilyenkor is készültél rá, agyaltál a témán, de végül egy nagy lendülettel teljesítetted a felállított cél. Teszem azt, fogytál 10-15 vagy több kilót. A probléma itt kezdődik.…

Megvan, mit fogsz kipróbálni? Rászánod magad és előre! Tudod, csak kis lépésenként. Ne akard megváltani a világot. Tudom, fontos neked, hogy jó legyél, ahogy az is, mit gondolnak rólad az emberek. De elsőre semmi nem tökéletes. És ez most nem is arról szól. Nem kell, hogy tudd a…

 Elsőre ne vegyél bérletet. Próbálj ki többet és mond nyugodtan azt, hogy nem. Sok helyen az első alkalom ingyenes. Nézd meg magadnak, alkoss véleményt a helyről, a társaságról, az edzőről, és ami a legfontosabb, magáról a mozgásról. Ha mind bejön, menj legközelebb, ha nem,…

Olyat mondok, amit valószínűleg nem szeretnél hallani. Valamit, ami az életmódváltás elengedhetetlen része. Valamit, amitől garantáltan könnyebb lesz, de amit a hátad közepére sem kívánsz.   Szóval a padlón vagy, de ideje felállni. Ideje változni és változtatni ezt te is…

Mindannyian voltunk már a padlón, mindenkinek volt nehéz, depresszív vagy akár depressziós időszaka. Most nyár van, ilyenkor valahogy elvárás, hogy jól legyél. Érezd jól magad, hisz süt a nap, csiripelnek a madarak, az idő szép és van sok gyümölcs. Ez mind igaz, de ettől még…

Ha hétfő, akkor mérlegre fel! Hány kiló vagy? Tetszik amit látsz? Ha igen, hurrá, gratulálok! Ha nem, ideje változtatni. A hétfő pont jó, ahogy kedd és a többi nap is, de mivel ma hétfő van, kezd hétfőn a változást, mondjuk most! Kezd azzal, hogy találj ki valamit, amit akkor…

Tegnap arról beszélgettünk, hogy kérdezd meg magadtól, miért eszel és csak akkor egyél, ha éhes vagy. De vajon biztosan tudod, mikor vagy éhes? Mikor voltál utoljára éhes, és mire? Milyen állapotban voltál akkor? Az éhség csalóka dolog, valahol ott a gyomrunk környékén…