Eltelt egy hét, mindenkinek a saját sikereivel, kudarcaival és tapasztalataival teli. Írod, hogy mit ettél és hogy milyen érzések, gondolatok bukkannak fel benned az étkezéseiddel kapcsolatban. Szabályokat alkottál magadnak, amiket igyekszel betartani. Most még minden élmény eleven,…

A tudatosítás lényege, hogy legyen előtérben az evés, a túlsúly, mint probléma. Ugyanis az elhízás sunyi módon szeret elbújni. Más problémák mögé bújva szeret láthatatlan lenni. Azt mondják a kövér emberek jókedvűek, hát nem tudom. Szerintem vannak jó kedvű emberek,…

Már egy pár napja írod, hogy mit, mennyit és mikor eszel. Nézd végig a naplódat úgy, mintha a barátnőd adta volna az övét a kezedbe, hogy segíts neki megtalálni hol vannak a felesleges kalóriabevitelek. Ha vagy olyan jó viszonyban a barátnőddel, add is oda neki a naplót. Ha…

Arra kértelek, hogy jegyezd fel, mikor, mit és mennyit eszel és közben mire gondolsz, hogyan érzed magad. Remélem csinálod a gyakorlatot, nagyon fontos lesz a későbbiek szempontjából.El kell kapnunk ugyanis, egy pár kósza érzést, gondolatot, hiedelmet. Ami hirtelen felvillan a…

Pár gondolatig érdemes foglalkoznunk a BMI-vel, azaz a testtömeg indexszel. Ez egy általános formula, ami megközelítőleg nagy pontossággal jósolja be, hogy testsúlyunk és magasságunk alapján soványak, normál súlyúak, túlsúlyosak vagy elhízottak vagyunk. A képlet egyszerű: a…

Ha változni szeretnél, két dolgot kell mindenképpen megvizsgálnod, az egyik, hogy hogy, hol vagy most, a másik, hogy hova szeretnél eljutni. Először azt vizsgáljuk meg, hogy most éppen hol tartasz. Ez az önvizsgálat ideje. Nézz szembe a tényekkel, nézz szembe magaddal!Mert tudnod…