Valahogy úgy volt abban a régi viccben, hogy én mindig tudatosan táplálkozom, hiszen mindig tudom, ha éppen eszem :)
Te is mindig tudod, ha eszel? Egy kósza falatot is? 
Nem baj, ha még nem tudsz a szabályaid szerint enni. A lényeg, hogy vedd észre, ha vétkeztél ellenük. Tudatosíts minden egyes alkalmat, amikor eszel. És azt is, ahogy érzel közben. Egyszerűnek hangzik, de nem mindig az. Az étkezés mostantól nem lehet láthatatlan. Foglalkoznod kell vele. A változás itt kezdődik.
Táplálkozz tudatosan :)