Azaz, nem úgy látod magad, ahogy a többiek látnak téged, de nem is úgy, amilyen valójában vagy. De akkor milyen is vagy? Kövérebb vagy soványabb, mint ahogy gondolod magad? Több mint 200 embert kérdeztem meg egy kutatásom során arról, hogy véleménye szerint van-e rajta felesleg. A…

Fogyókúra, koplalás, diéta, életmódváltás, mozgás, edzés, szenvedés, változás, küzdelem, de miért? Miért csinálod? Amikor elkezded, mi a célod vele? Miért akarsz lefogyni, változtatni az életmódodon? Tisztába vagy vele? Ha csak egy homályos kép van, hogy mert több a súlyod…

Eljutottál odáig, hogy figyelsz mit eszel, arra is, hogy mennyit. Találtál pár gátló hiedelmet és vannak sejtéseid mi az ami a fogyókúrádat rendszeresen szabotálja. Az evés, mi más :) Tudsz érzelmet kapcsolni ezekhez az evésekhez, és talán már azt is előre tudod, hogy milyen…

Már egy ideje figyeled mikor, mennyit és miért eszel. Azért jobb nem gondolni rá, igaz? Csak úgy változni nagyon nehéz. Meséltem már a gátló hiedelmekről. Azokról a kis mumusokról a fejedben, akik megmondják hogy éld az életed. Remélhetőleg fülön is csíptél már párat. Most…

Arra kérlek vedd elő a naplódat, nézd végig mit és mennyit ettél, miért ettél, mit éreztél, mit gondoltál. Keresd meg az ismétlődő mintákat. Ha részt veszel valamelyik csoportomon, vagy személyes terápiámon, most jön az a rész, hogy elmondod milyen érzéseid és emlékeid…

Új hét kezdődik, régi és új szabályokkal. Az első és legfontosabb teendőd a hét elején, hogy állj rá a mérlegre! Hány kiló vagy? Tetszik amit mutat? Elindult a súlyod lefelé? Akkor hajrá, így tovább!Még nem? Jó lenne végre változtatni? Akkor itt az ideje, hogy…

Eltelt egy hét, mindenkinek a saját sikereivel, kudarcaival és tapasztalataival teli. Írod, hogy mit ettél és hogy milyen érzések, gondolatok bukkannak fel benned az étkezéseiddel kapcsolatban. Szabályokat alkottál magadnak, amiket igyekszel betartani. Most még minden élmény eleven,…

A tudatosítás lényege, hogy legyen előtérben az evés, a túlsúly, mint probléma. Ugyanis az elhízás sunyi módon szeret elbújni. Más problémák mögé bújva szeret láthatatlan lenni. Azt mondják a kövér emberek jókedvűek, hát nem tudom. Szerintem vannak jó kedvű emberek,…

Stresszevés szempontjából kétféle ember van, az egyik, aki ha stressz éri leblokkol, nem tud enni, nem marad meg benne az étel. A másik, aki stressz esetén zabál, az evéssel oldja a feszültséget. Mindkét esetnek van előnye és hátránya is. De mi most a második esettel fogunk…

Már egy pár napja írod, hogy mit, mennyit és mikor eszel. Nézd végig a naplódat úgy, mintha a barátnőd adta volna az övét a kezedbe, hogy segíts neki megtalálni hol vannak a felesleges kalóriabevitelek. Ha vagy olyan jó viszonyban a barátnőddel, add is oda neki a naplót. Ha…