Tegnap arról beszélgettünk, hogy kérdezd meg magadtól, miért eszel és csak akkor egyél, ha éhes vagy. De vajon biztosan tudod, mikor vagy éhes? Mikor voltál utoljára éhes, és mire? Milyen állapotban voltál akkor? Az éhség csalóka dolog, valahol ott a gyomrunk környékén…

Tudatosan táplálkozni nem egyenlő azzal, hogy tudod, hogy éppen eszel. Van egy nagyon fontos kérdés, amit ha felteszel magadnak minden étkezésed előtt, segít kialakítani a tudatosságot és igazi támogatás lesz a kilók elleni harcban.A kérdés a következő:Miért eszem?A válasz…

Főzz úgy, mintha most készítenéd először ezt az ételt. Gondold végig, mit miért csinálsz, miből mennyit teszel bele, és miért. Vannak-e és ha igen, hol rejtett kalóriák? Szükségesek? Kiválthatót mással? Kísérletezz, próbáld meg. Bíráld felül berögzült szokásaid és…

...vannak akiket frusztrál, ha előre tudják melyik nap mit kell enniük, nem hiába nem sikerült még egy diétával sem tartósan lefogyniuk. De ettől ők is elkezdhetik a tudatosságot a tervezés és a vásárlás lépcsőfokán...   A tudatos táplálkozás első lépcsőfoka, hogy…

Tegnap arra kértelek, hogy legyen ez a tudatosság hete az étkezésedben, vagy akár az életedben. Hogy mit is jelent ez?A tudatosságnak is rengeteg szintje és formája van. Tudatosan dönthetsz arról, hogy mit eszel, például, hogy csak egészségeset, vagy csak hazait, vagy csak növényi…

Ha hétfő, akkor mérleg. Kezd a hetet úgy, hogy tudatában légy a súlyodnak. Hány kiló vagy? Tetszik amit a mérleg mutat? Ha igen, örülj neki és vigyázz rá. Ha nem, akkor tégy ellene. Tudatosan. Most, mert a most az pont jó lesz. Legyen ez a heted a tudatosságé. Minden étkezés…