Eltelt egy hét, mindenkinek a saját sikereivel, kudarcaival és tapasztalataival teli. Írod, hogy mit ettél és hogy milyen érzések, gondolatok bukkannak fel benned az étkezéseiddel kapcsolatban. Szabályokat alkottál magadnak, amiket igyekszel betartani. Most még minden élmény eleven,…

Megvannak már a szabályaid és remélhetőleg használod is őket. Sikerült már megszegni is? Nem baj, sőt jó így. Mikor szegted meg? Mit éreztél közben? Melyik szabályodat a legnehezebb betartani?A csoport és az egyéni terápián most érkezünk el ahhoz a ponthoz, hogy ezekről az…

Már egy pár napja írod, hogy mit, mennyit és mikor eszel. Nézd végig a naplódat úgy, mintha a barátnőd adta volna az övét a kezedbe, hogy segíts neki megtalálni hol vannak a felesleges kalóriabevitelek. Ha vagy olyan jó viszonyban a barátnőddel, add is oda neki a naplót. Ha…

Ha változni szeretnél, két dolgot kell mindenképpen megvizsgálnod, az egyik, hogy hogy, hol vagy most, a másik, hogy hova szeretnél eljutni. Először azt vizsgáljuk meg, hogy most éppen hol tartasz. Ez az önvizsgálat ideje. Nézz szembe a tényekkel, nézz szembe magaddal!Mert tudnod…